
A titok a komplexitásban rejlik - rendszerezzük magunkat!
Hogy mit kérdeznek tőlem a legtöbbször, mint sportolótól és edzőtől? Elmondom, bár szerintem tudjátok, mert talán Ti is ezt kérdeznétek meg rögtön, ha találkoznánk.

Nem lehetetlen így élni, bárki képes rá! A siker titka pedig nem más, mint a hatékony rendszer.Minden a megfelelő rendszer kialakításán múlik. Új szokásokat felvenni és meg is tartani őket nem könnyű, ez tény - aki próbálta már tudja.
Hogyan tudunk életmódot váltani? Nézzük meg sorjában, hogyan is állunk a sarkalatos pontokkal!
Étkezés: A csodadiéták többsége nem illeszthető bele egy átlagember az életébe, ezért hosszú távon nem is tartható. A megoldás egy olyan étrend és étkezési rendszer kialakítása, amit bárhol, bármikor, mindentől függetlenül meg tudsz tartani, ráadásul a személyes ízlésedre van szabva, tehát ha utálod a főzeléket vagy a halat, akkor azt nem tartalmazza. Mozgás: Ha minden nap csak 30 percet mozogsz, akkor az többet ér, mintha hetente egyszer edzenél határterhelésig, kézremegésig! A titok itt is a rendszerességben rejlik, ám tudnod kell azt is, hogy nem mindegy, fizikálisan milyen jellegű terhelést adsz a szervezetednek. Heti rendszerességgel végezz olyan mozgást, ami az érrendszert edzi és az állóképességet fejleszti (séta, séta emelkedőre, biciklizés, görkorizás, úszás, futás). 30-60 perc cardió-edzés nem terheli meg annyira a szervezetünket, de gyorsítja az anyagcserét, azaz a fogyásunk ütemét és erősíti a szívizomzatot is. A cardió azonban nem minden, erőnléti edzésekre is szükségünk van, hiszen enélkül nem tud fejlődni az izomzatunk, azaz nem tudjuk elérni a kívánt esztétikai változást, ráadásul a funkcionális izomzatunk sem fejlődik. Összegezve: heti két cardió és két erőnléti edzés az ideális, 30-60 percben, nem a határokat veszegetve, hanem kellemesen elfáradva!

Fontos, hogy legyen kedved nekiállni az edzésnek.
Legyen ez egy rituálé számodra, amikor azt érzed, hogy ez csak Rólad szól és csak Érted van! Hasznos lehet, ha vezetsz egy naplót arról, honnan indulsz, és hova szeretnél eljutni 3 hónap alatt (méretekben, rendszerességben, edzésmódszerekben). Ez alapján könnyebb nyomon követned az életmódváltásod, visszatekintve pedig rendkívül motiváló lesz majd a fejlődésed!Higgy benne, hogy sikerülni fog! Most már tudod a titkos receptet! Én is így kezdtem, és most már tapasztalatból tudom, hogy nincs lehetetlen!


Régebbi bejegyzés Új bejegyzés
Ugyanabban a kategóriában
Címke alapján
- Csodadiéták kudarca
- Napnap – Jóízűt, egészségesen!
- Puha szendvicskenyér kevés alapanyagból
- III. Csak a Mentes Karácsonyi Vásár
- Táplálékallergia Centrum – professzionalizmus az utolsó morzsáig
- Édesség, nassolás, desszertek és egészségtudatosság - Noglu
- Posta Reni 7 vendégének életmódváltása
- Officina Merta Selyembalzsam – A titkos fegyvered a hidegben!
- Olyan életet teremts magadnak, ami belülről is remekül mutat!
- Fou Fou Fitt Cukrászda
- Mindenmentes kókuszgolyó
- Három kategóriában nyert az ALDI a Mentes-M versenyen
- Szafi Reform termékcsalád
- Mentes, akkor mégis mi van benne?
- Viki almatortájával nem eshetsz bűnbe! – No Sugar Cukrászda és Kávézó
- EXTRA DIÉTÁS SPORT SZELET (GLUTÉN-, TEJ-, CUKOR-, SZÓJAMENTES)
- Mesés vegán ízek a Mishto konyhájából: minőség, kézművesség, odafigyelés
- Free Pékség
- Még mindig lemaradnak a tartósan betegek az adó-visszatérítésről
- Csak akkor lehetsz egészséges, ha mozogsz
- Tibidabo Gluténmentes Pékség – magasan a legjobb!
- Streetfood mindenkinek! - Cöli Bisztró
- Mindig finom ételek – ételérzékenyeknek is
- Kata Étterem
- Spirulina alga, a superfood
- A 11 legfontosabb dolog az almáról
- Tepszi Ételbár
- Csokis kalács (glutén-, tej-, tojás-, cukor-, szójamentes)
- Kozmosz Vegán Étterem
- Élelem Étterem - Élelmes séf, éltető falatok
- Túros-szilvás lepény csupa egészségesen
- Eldorado Szirup – a koktélok aranya
- DIÉTA LIFE MARKET ÜNNEPI MEGNYITÓ, AJÁNDÉKOKKAL, KÓSTOLÓKKAL ÉS KEDVEZMÉNYEKKEL VÁRUNK A RÁKÓCZI TÉREN