
Meggyőződésem, hogy jól csinálom rosszul…
Edzőként és életmódtanácsadóként már van tapasztalatom abban, hogy az emberek milyen döntéseket hoznak meg egy életmódváltás során, majd ezek a döntések hogyan érintik őket – ha betartják a maguknak tett ígéreteket, vagy ha nem.
Jó, ha tudatosítjuk, hogy nincsenek jó és rossz döntések, hiszen ilyenkor egy-egy döntés hátterében még nem áll megfelelő mennyiségű információ és tudásanyag. Ezért vagyunk mi, szakemberek, hogy a kijelentésekre válaszul kérdéseket tegyünk föl, és segítsük valóra váltani a vágyakat, megvalósítani az elképzeléseket az életmódváltásról.
A „jó döntés- rossz döntés” kérdéséhez fűzött gondolataimat alátámasztva, hoztam öt olyan állítást, melyet nagyon gyakran hallok – nevezhetnénk őket akár rossz döntésnek is, de mint tudjuk, ez csak nézőpont kérdése!
Ebben az esetben tudatosítanunk kell, hogy az agyunk és a májunk tárolja a szervezetünkben a szénhidrátok nagy részét, ám mi reggel nem adtunk neki utánpótlást, így hiába szeretnénk azt, hogy azonnal gondolkodjunk és rohanjunk, nem fog menni.
Reggel még bűntudat nélkül fogyaszthatunk jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrátokat, melyek stabilizálják a vércukorszintünket is, így érdemes tenni egy próbát. Íme, tökéletes reggeli-alternatíva:
zabpehely, kukoricapehely, köleskása, banán, hajdinalisztes kenyér, puffasztott rizs, buláta, quinoaszelet.
Sokat olvastatok már szerintem a kávé hirtelen hatásáról, ami nem annyira tesz jót a szervezetünknek, a keringésünknek, a szívünknek. Sokan lesznek idegesebbek a kávé fogyasztásától, illetve a hirtelen fellépő hatás után még fáradtabbá válnak. Ez persze nem azt jelenti, hogy egy kávét sem lehet inni, de ne a kávétól várjuk az energiát és a felfrissülést. Nagyon sokszor azért érzünk fáradtságot, mert szomjasok vagyunk, a dehidratáltság ugyanis nagyon komoly agyi- és izomzati fáradtságot is tud okozni. A rendszeres pihentető alvás mellett tehát figyeljünk oda a napi 1,5 l tiszta víz fogyasztására, ezen felül még 1-1,5 literrel igyunk meg vagy a vízből vagy pedig cukormentes gyógyteából. A nyári időszakban különösen fontos, hogy folyamatosan pótoljuk az elvesztett folyadékot, főleg, ha mozgunk is. Azok, akik mindenképpen ízesített folyadékra vágynak, próbálják ki a kókuszvizet a cukros, vagy magas cukortartalmú gyümölcslevek helyett. Hiszen nem elég, hogy hamarabb leszünk éhesek tőlük, de nagyon sok extra kalóriához is juttatnak minket.
Kutasi Kelly
Master Trainer
Életmód-szakértő
a KELLYS márka alapítója

- Nem reggelizek, mert akkor egész nap éhes vagyok.

- Nem tudok elég gyümölcsöt és zöldséget enni, mert egész nap csak rohanok és nincs időm. Viszont tízóraira mindig valami édességet kívánok, így elmajszolok pár kocka csokoládét, de csak édesítőszeres, diétás verziót.
- Nem bírom ki kávé nélkül, már napi 3-6 kávét iszom, hogy ne aludjak el, de még mindig állandóan fáradtnak érzem magamat.

- Nekem a napi edzés és az edzőterem látogatása nem megy, nincs 1 órám erre, és szégyellős is vagyok hozzá.
- Vacsorára mindig csak bio ételeket fogyasztok.


Régebbi bejegyzés Új bejegyzés
Ugyanabban a kategóriában
Címke alapján
- Csodadiéták kudarca
- Napnap – Jóízűt, egészségesen!
- Puha szendvicskenyér kevés alapanyagból
- III. Csak a Mentes Karácsonyi Vásár
- Táplálékallergia Centrum – professzionalizmus az utolsó morzsáig
- Édesség, nassolás, desszertek és egészségtudatosság - Noglu
- Posta Reni 7 vendégének életmódváltása
- Officina Merta Selyembalzsam – A titkos fegyvered a hidegben!
- Olyan életet teremts magadnak, ami belülről is remekül mutat!
- Fou Fou Fitt Cukrászda
- Mindenmentes kókuszgolyó
- Három kategóriában nyert az ALDI a Mentes-M versenyen
- Szafi Reform termékcsalád
- Mentes, akkor mégis mi van benne?
- Viki almatortájával nem eshetsz bűnbe! – No Sugar Cukrászda és Kávézó
- EXTRA DIÉTÁS SPORT SZELET (GLUTÉN-, TEJ-, CUKOR-, SZÓJAMENTES)
- Mesés vegán ízek a Mishto konyhájából: minőség, kézművesség, odafigyelés
- Free Pékség
- Még mindig lemaradnak a tartósan betegek az adó-visszatérítésről
- Csak akkor lehetsz egészséges, ha mozogsz
- Tibidabo Gluténmentes Pékség – magasan a legjobb!
- Streetfood mindenkinek! - Cöli Bisztró
- Mindig finom ételek – ételérzékenyeknek is
- Kata Étterem
- Spirulina alga, a superfood
- A 11 legfontosabb dolog az almáról
- Tepszi Ételbár
- Csokis kalács (glutén-, tej-, tojás-, cukor-, szójamentes)
- Kozmosz Vegán Étterem
- Élelem Étterem - Élelmes séf, éltető falatok
- Túros-szilvás lepény csupa egészségesen
- Eldorado Szirup – a koktélok aranya
- DIÉTA LIFE MARKET ÜNNEPI MEGNYITÓ, AJÁNDÉKOKKAL, KÓSTOLÓKKAL ÉS KEDVEZMÉNYEKKEL VÁRUNK A RÁKÓCZI TÉREN